Храни и напитки за спортуващи

Вероятно знаете, че определени храни спомагат за по-добрите резултати при тренировка. Нашето тяло и мускулни групи имат различни потребности и поради тази причина всяко упражнение се различава по интензивност. Разбира се, храната също има основна роля за нашата визия и общо състояние. foodpanda, подбра храни и напитки, които ще засилят ефективността на вашия тренировъчен режим.

  • Кафе- то е доказана енергийна помощ и подобрител на ефективността. Освен това не дехидратира. Може да добавите и мляко, като така ще набавите въглехидрат и протеин.

Image result for coffe

  • Овесени ядки- съдържат фибри с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на бавно усвояващи се въглехидрати, подходящи за кръвната захар. Подходящи са преди тежка тренировка.

Image result for овесени ядки

  • Яйца- отлична храна за възстановяване. Имат високо съдържание на протеини и намаляват апетита.

Image result for cooked eggs

  • Кисело мляко- подходящо е след тренировка, защото доставя протеина, необходим за изграждането на мускулите.

Image result for yogurt

  • Ядки- проучванията показват, че хората консумиращи ядки, живеят по-дълго и поддържат здравословно теглото ни. Консумирайте ги преди тренировка.

Image result for nuts

  • Сладки картофи- отличен източник на витамин А, които е важен хранителен елемент. Те са подходящи за обяд. Съдържат диетични фибри и ниско съдържание на калории.

Image result for sweet potatoes

Advertisements

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Промяна )

w

Connecting to %s